Βασικές Αρχές Του Τσι Κουνγκ και Ορολογία
Θεμελιώδεις Αρχές Του Τσι Κουνγκ και Βασική Ορολογία Που Πρέπει Να Γνωρίζετε Για Το Qigong
Το Τσι Κουνγκ (Qi Gong), είναι ένα σύστημα πρακτικής άσκησης με βαθιές ρίζες στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική και φιλοσοφία. Έχει ως θεμέλιο την έννοια της ενέργειας (Qi) που ρέει μέσα από το σώμα. Επηρεάζοντας τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία. Ωστόσο, η συνειδητή κατανόηση των αρχών του Τσι Κουνγκ και του τρόπου που λειτουργεί είναι συχνά δύσκολη για τους αρχάριους.
Μια κοινή ερώτηση των νεοεισερχόμενων είναι «Πώς λειτουργεί το Τσι Κουνγκ;» και «Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μου όταν εκτελώ αυτές τις ασκήσεις;». Η απάντηση δεν είναι πάντοτε εύκολη… Καθώς η φύση του Τσι Κουνγκ αφορά ένα σύστημα που συνδυάζει σωματική κίνηση, αναπνοή, ψυχική συγκέντρωση και ενέργεια σε έναν αρμονικό συνδυασμό, ο οποίος επηρεάζει την εσωτερική ισορροπία και ευεξία.
Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι απλώς μια μηχανική δομή
Η πρακτική του Τσι Κουνγκ βασίζεται στην αντίληψη ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι απλώς μια μηχανική δομή, αλλά μια δυναμική ενέργεια που αλληλεπιδρά με το εξωτερικό περιβάλλον. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το σώμα θεωρείται ως η ενσάρκωση τριών θεμελιωδών στοιχείων: του Shen (μυαλό ή πνεύμα), του Qi (ενέργεια ή ζωτική δύναμη) και του Jing (ουσία ή γενετική ενέργεια).
Αυτά τα τρία στοιχεία αποτελούν την «τριάδα της ζωής». Η οποία συνθέτει τη φυσική και πνευματική υπόσταση του ανθρώπου. Όταν το Qi, η ενέργεια, ρέει ελεύθερα και σε ισορροπία, ο οργανισμός λειτουργεί σωστά. Ενώ η στάση του σώματος, η κίνηση, η αναπνοή και η συγκέντρωση βοηθούν στην εξισορρόπηση αυτής της ροής.
Οι Βασικές Αρχές Του Τσι Κουνγκ: — Αναπνοή, Στάση, Κίνηση, Χαλάρωση και Συγκέντρωση — ενσωματώνουν τις κλασικές τεχνικές της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής και της φιλοσοφίας του Ταό. Αναγνωρίζοντας τη σημασία της σωστής φυσικής θέσης, της ελεγχόμενης αναπνοής και της ψυχικής ενέργειας.
Αυτές οι αρχές συνεργάζονται για να ενισχύσουν τη ροή του Qi στο σώμα. Και να ενδυναμώσουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία του ατόμου. Παράλληλα, κάθε αρχή διαδραματίζει ένα ξεχωριστό αλλά αλληλένδετο ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου. Επιτυγχάνοντας την αρμονία που είναι θεμελιώδης για τη λειτουργία του Τσι Κουνγκ ως ολιστικού συστήματος.
Shen, Qi και Jing ως Βασικές Αρχές Του Τσι Κουνγκ
Το Shen γενικά μεταφράζεται ως το πνεύμα / νους που σχηματίζει τη δυναμική πνευματική δύναμη για τη διατήρηση του σώματος με την παροχή συνείδησης. Όταν είναι σε ανισορροπία, η μορφή του ατόμου αλλάζει… Και η συνείδηση διαταράσσεται με τρόπους που η δυτική ψυχολογία περιγράφει ως «νευρωτικούς» ή «σχιζοειδείς».
Το Qi είναι η ζωτική ενεργή δύναμη που κινεί το φυσικό σώμα και τις ζωτικές του λειτουργίες. Είναι η ζωτικότητα ενός ατόμου που κάνει τους άλλους να το περιγράφουν ως ενεργητικό και ζωντανό. Ένα άτομο μπορεί να έχει έναν ισχυρό Shen ή νου, αλλά το σώμα του να μην είναι πολύ ζωηρό ή ζωντανό. Όταν το σώμα διαθέτει Qi, το άτομο είναι προφανώς γεμάτο ενέργεια.
Το Jing είναι η υποκείμενη φυσική ουσία. Ένα μείγμα σωματικής γενετικής δύναμης που σχετίζεται και με τη σεξουαλική λειτουργία και τη ζωτικότητα του ατόμου. Αλλά χωρίς την κάθαρα ενεργή ενέργεια του Qi. Συχνά συνδέεται με την αντίληψη του βάθους ή της αντοχής του ατόμου.
Shen, Qi και Jing Σε Σχέση Αλληλεπίδρασης στις Βασικές Αρχές Του Τσι Κουνγκ
Αυτές οι τρεις ποιότητες – Shen, Qi και Jing – σχηματίζουν τη βάση και την πραγματικότητα της φυσικής, συναισθηματικής και πνευματικής εκδήλωσης ενός ατόμου. Είναι ενωμένες σε μια λειτουργική σχέση. Και αλληλεπιδρούν για να υποστηρίξουν η μία την άλλη. Η υπόθεση περιλαμβάνει την ιδέα ότι εκτελώντας ορισμένες ενέργειες, η σχετική δύναμη και η κατάλληλη σχέση αυτών των τριών ποιοτήτων μπορεί να επηρεαστούν.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική χρησιμοποιεί πολλές μεθόδους για να το κάνει αυτό, όπως βελονισμό, φυτοθεραπεία, μασάζ, διατροφικές πρακτικές και ασκήσεις Qi Gong. Το Qi Gong χρησιμοποιεί ποικίλες μεθόδους για να επηρεάσει αυτή τη σχέση.
Το Ινστιτούτο Έρευνας Qi Gong της Σαγκάης έχει καταγράψει πάνω από 1200 διακριτά συστήματα. Ωστόσο, οι κύριες ενεργές αρχές για τις ασκήσεις Qi Gong είναι η αναπνοή, η στάση, η κίνηση, η χαλάρωση και η συγκέντρωση / οραματισμός.
Αυτές οι πέντε αρχές εμπλέκονται σε διάφορους βαθμούς σε κάθε σύστημα. Ανάλογα με το στυλ, μια συγκεκριμένη αρχή θα είναι η κυριότερη εστίαση της δραστηριότητας. Για παράδειγμα, στο σύστημα του Ταοϊστικού Ελιξιρίου, δίνεται έμφαση στην αναπνοή και τη χαλάρωση. Ενώ η αρχή της συγκέντρωσης / οραματισμού έχει λιγότερη έμφαση. Η στάση και η κίνηση περιλαμβάνονται, αλλά δεν τονίζονται.
Ανάλογα με την παράδοση, μια συγκεκριμένη αρχή θα τονίζεται περισσότερο ή λιγότερο. Αλλά όλες αυτές οι αρχές θα είναι ενεργές σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη περίπτωση.
Για να απαντήσουμε λοιπόν στην ερώτηση «Πώς λειτουργεί το Τσι Κουνγκ;», μπορεί να αναλυθεί όσον αφορά την κύρια έμφαση του. Με τις πέντε αρχές να σχηματίζουν το πλαίσιο κατανόησης. Κάθε μία έχει το δικό της συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Αναπνοή Στο Qigong, ως Βασική Αρχή Στο Τσι Κουνγκ
Η αναπνοή συνδέεται πολύ στενά με το Qi. Στη θεωρία της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής, οι πνεύμονες λειτουργούν για να κυβερνούν το Qi και την αναπνοή. Διασπείρουν ή κινούν το Qi σε όλο το σώμα μέσω των καναλιών και των παρακλάδων τους. Οι πνεύμονες προκαλούν την καθοδήγηση του Qi προς το κατώτερο μέρος του σώματος. Ενεργοποιώντας και τροφοδοτώντας τις ζωτικές φυσιολογικές λειτουργίες που σχετίζονται με την πέψη και τη δημιουργία αίματος. Οι πνεύμονες κυβερνούν επίσης την επιφάνεια του σώματος και το Wei Qi, ή προστατευτικό Qi. το οποίο κινείται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Αυτό σχηματίζει ένα προστατευτικό φράγμα κατά της εισβολής παθογόνων παραγόντων στο σώμα.
Η χρήση τεχνικών αναπνοής για την κινητοποίηση και ενίσχυση της ροής του Qi είναι πολύ παλιά. Η αναπνοή σχετίζεται επίσης με την πνευματική σύνδεση μεταξύ του φυσικού και πνευματικού κόσμου. Όλες οι κύριες αρχαίες πνευματικές παραδόσεις, τόσο στην Ανατολή όσο και στη Δύση, χρησιμοποίησαν μεθόδους αναπνοής. Για να διευκολύνουν την ανάπτυξή τους σε μεγαλύτερη συνείδηση και πιο έντονη εμπειρία του πνεύματος και της ενέργειας.
Ο ρόλος της Αναπνοής κατά τους επιστήμονες
Σε πιο σύγχρονους επιστημονικούς όρους, η αναπνοή είναι η μέθοδος που χρησιμοποιεί το σώμα για να απορροφήσει οξυγόνο στο αίμα. Και να το μεταφέρει στα κύτταρα, όπου παρέχει τη βιοχημική σπίθα για τον κυτταρικό μεταβολισμό. Χωρίς οξυγόνο το σώμα αρχίζει να πεθαίνει πολύ γρήγορα.
Η αναπνοή παρέχει επίσης έναν σημαντικό τρόπο για την αποβολή αερίων που είναι τα απόβλητα του μεταβολισμού. Ρυθμίζει την οξύ-αλκαλική ισορροπία της κυκλοφορίας του αίματος και βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας του νερού στο σώμα.
Αυτή η μηχανική δράση της αναπνοής χρησιμοποιεί μύες που διευκολύνουν τη ροή των λεμφαδένων μέσω του λεμφικού συστήματος. Και ενεργοποιεί τα όργανα της πέψης και της αποβολής.
Διάφοροι τύποι αναπνοής επηρεάζουν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους. Η αναπνοή της κοιλιάς θα μειώσει την αρτηριακή πίεση, θα ενεργοποιήσει την περισταλτική κίνηση και θα αυξήσει την επιστροφή του οξυγονωμένου αίματος. Αυξάνει τη συνολική ποσότητα οξυγόνου στο αίμα. Επίσης, καθοδηγεί το Qi προς το κατώτερο μέρος του σώματος, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του νου. [νταν τιεν ή αλλιώς αποθήκη ενέργειας].
Στάση Στο Τσι Κουνγκ ως Σημαντικό Μέρος στις Βασικές Αρχές Του Τσι Κουνγκ
Η χρήση συγκεκριμένων στάσεων για την αλλαγή της συνείδησης και της ροής του Qi μέσω του σώματος είναι πολύ αρχαία. Στα νεολιθικά σπήλαια υπάρχουν ζωγραφιές που απεικονίζουν σαμάνους ντυμένους σαν ζώα να χορεύουν. Σχέδια που βρέθηκαν στους Τάφους του Μα Χουάνγκ Τούι απεικονίζουν αρχαίους Κινέζους σε συγκεκριμένες στάσεις ή «Ντάο Γιν». Με εξηγήσεις για τα οφέλη για την υγεία από κάθε μία.
Η στάση, ή η κυριολεκτική φυσική θέση του σώματος, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία όλων των πλευρών της φυσιολογικής διαδικασίας. Το πιο σημαντικό στοιχείο της στάσης είναι η θέση της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλική στήλη έχει αποκαλεστεί «ο κεντρικός άξονας του σύμπαντος». Ο άξονας αυτός ήταν η κεντρική κολώνα γύρω από την οποία χτίστηκε η υπόλοιπη δομή.
Για το ανθρώπινο σώμα, λειτουργεί ως η κύρια κατακόρυφη υποστήριξη για όλα τα εσωτερικά όργανα και ως μονοπάτι για το νευρικό σύστημα. Η σπονδυλική στήλη δεν ενέρχεται μόνο τα όργανα. Αλλά και μεταδίδει αισθητηριακές και κινητικές πληροφορίες στον εγκέφαλο. Παρέχει το σκελετικό πλαίσιο γύρω από το οποίο οργανώνεται το υπόλοιπο σκελετικό σύστημα για να παρέχει τη διπόδη κατακόρυφη στάση. Η κατακόρυφη διπόδη στάση είναι μια σημαντική εξελικτική διάκριση για τους ανθρώπους.
Όχι τυχαία, η σπονδυλική στήλη παρέχει τον ενεργειακό σύνδεσμο για τη ροή του Qi στα εσωτερικά όργανα από το πίσω μέρος του σώματος. Το κανάλι Du, ή το κυβερνητικό όργανο, ρέει συνεχώς με τη σπονδυλική στήλη. Το κανάλι της Ουροδόχου Κύστης σχηματίζει δύο παρακλάδια που τρέχουν παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη. Τα σημεία Μεταφοράς ή Shu, βρίσκονται στα πίσω παρακλάδια και στέλνουν ενέργεια απευθείας στα κύρια εσωτερικά όργανα.
Η θέση της σπονδυλικής στήλης
Όσον αφορά την υγεία, η θέση της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει τη σχέση και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων πιο άμεσα.
Όταν η σπονδυλική στήλη είναι χρόνια λυγισμένη και καμπουριασμένη, συμπιέζει κυριολεκτικά τα εσωτερικά όργανα, παράγωντας κακή κυκλοφορία του Qi, του αίματος και των υγρών στο πεπτικό σύστημα. Λόγω των πολύ στενών φυσικών σχέσεων των κοιλιακών οργάνων, η συμπίεση οδηγεί επίσης σε συσσώρευση αίματος στο φλεβικό σύστημα ή στασιμοτητα αίματος,
Σύμφωνα με τη θεωρία της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής, αυτό το αίμα περιέχει τοξικά αέρια και απόβλητα του κυτταρικού μεταβολισμού.Τα οποία αλλάζουν το pH ή την οξύτητα-αλκαλικότητα του αίματος. Καθιστώντας το αίμα λιγότερο ικανό να απορροφήσει οξυγόνο και Qi από τους πνεύμονες.
Η λυγισμένη στάση της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει επίσης τη λειτουργία των πνευμόνων και τη μηχανική της αναπνοής. Μειώνοντας την επιφάνεια των πνευμόνων και μειώνοντας τον όγκο εισπνοής. Περιορίζοντας έτσι και τη φυσική σε εύρος κίνηση του μηχανισμού της αναπνοής.
Ροή συγκεκριμένων καναλιών στο Τσι Γκονγ
Και η θέση των καναλιών που ρέουν προς τα άκρα επηρεάζεται επίσης από τη θέση της σπονδυλικής στήλης και τη στάση γενικά. Η ροή μέσω συγκεκριμένων καναλιών μπορεί να αλλοιωθεί λόγω μυϊκής έντασης σε μια συγκεκριμένη άρθρωση.
Για παράδειγμα, οι ώμοι, οι αγκώνες, οι καρποί και τα δάχτυλα είναι τα φυσικά σημεία μέσω των οποίων περνούν τα κανάλια του Μεγάλου Εντέρου, του Μικρού Εντέρου, των Πνευμόνων, του Περικαρδίου, της Καρδιάς και του Τριπλού Θερμαντήρα. Αυτά αλληλεπιδρούν μεταξύ τους καθώς ο τραυματισμός ή η συναισθηματική ένταση σε μια περιοχή μπορεί να επηρεάσει τη ροή του Qi σε όλο το κανάλι.
Το επίπεδο και η ροή του Qi ενός συγκεκριμένου καναλιού μπορούν επίσης να επηρεάσουν την μυϊκή ένταση της περιοχής από την οποία περνάει. Παράγωντας είτε υπερβολική-τεταμένη, γεμάτη είτε ανεπάρκεια-χαλαρή, κενή (που μπορεί να είναι ακόμα τεταμένη) μυϊκή ένταση.
Η σημασία της στάσης είναι ότι με την συνειδητή αλλαγή της θέσης του σώματος, τα υποκείμενα προβλήματα μπορούν να επηρεαστούν.
Το Qi μπορεί να κατευθυνθεί συνειδητά για να ρέει – Μια από τις πιο Σημαντικές Βασικές Αρχές Του Τσι Κουνγκ
Και ναι, το μεγάλο μυστικό…. Το Qi μπορεί να κατευθυνθεί συνειδητά για να ρέει περισσότερο ή λιγότερο μέσω συγκεκριμένων περιοχών. Ένα γενικό ισοζύγιο της ροής του Qi σε όλο το σώμα μπορεί να επιτευχθεί μέσω της σωστής στάσης.
Επιπλέον, οι χρόνιες διαταραχές των εσωτερικών οργάνων μπορούν να βοηθηθούν μέσω της σωστής στάσης. Η επανατοποθέτηση της ανάρτησης των οργάνων με τη διόρθωση της ακατάλληλης χρόνιας κάμψης και περιστροφής στη σπονδυλική στήλη, αυξάνει τη ροή του Qi και του αίματος, μέσω των οργάνων. Αυτό ανακουφίζει από τη στάση του Qi και του αίματος. Και βελτιώνει τη λειτουργία των οργάνων.
Η διόρθωση της στάσης βοηθά επίσης στη βελτίωση της συνολικής βιο – λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό βοηθά στην αρμονία του νευρικού συστήματος. Μειώνοντας τη χρόνια μυϊκή ένταση και το συνολικό άγχος με την ένταση στο σώμα. Μειώνοντας έτσι τον πόνο και τη δραστηριότητα των αισθητηριακών κινητικών νεύρων, το νευρικό σύστημα λειτουργεί πιο αρμονικά.
Μια πιο κατάλληλη στάση, επιτρέπει ελεύθερη ροή του Qi και του αίματος και προλαμβάνει και καθυστερεί πολλές εκφυλιστικές μυοσκελετικές ασθένειες που προκύπτουν, λόγω της χρόνιας υπερβολικής ύπαρξης τους. Αυτό προσθέτει χρόνια θετικής υγείας στη ζωή ενός ατόμου.
Η κατακόρυφη σπονδυλική στήλη και η σταθερή δομή του κάτω σώματος βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στην συνεχόμενη έλξη της βαρύτητας. Αυτό ωφελεί την συνολική ενέργεια του σώματος. Μειώνοντας το επίπεδο δραστηριότητας των μυών που εμπλέκονται στη διατήρηση της όρθιας στάσης.
Κίνηση Στο Τσι Κουνγκ
Η χρήση επαναλαμβανόμενης κίνησης του σώματος επηρεάζει το νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα και τη ελεύθερη ροή του Qi μέσω των καναλιών.
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση εναρμονίζει το νευρικό σύστημα και χρησιμοποιείται σε πολλές κουλτούρες για την πρόκληση καταστάσεων έκστασης που συνδέονται με σαμανικές πρακτικές.
Μαζί με τη στάση, η επαναλαμβανόμενη κίνηση επηρεάζει το σώμα με διάφορους τρόπους. Μέσω της αυξημένης ελεύθερης ροής του Qi και του αίματος και της επίδρασής της στο νευρικό σύστημα. Και η επαναλαμβανόμενη κίνηση ενεργοποιεί την κυκλοφορία του Qi και του αίματος. Πιέζοντας μηχανικά το στάσιμο Qi και το αίμα από τις μπλοκαρισμένες περιοχές.
Η ρυθμική σύσπαση/χαλάρωση των μυών συμπιέζει το τριχοειδές σύστημα που φέρνει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα κύτταρα. Και απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα και τα απόβλητα του κυτταρικού μεταβολισμού. Αυτό κυριολεκτικά αναγκάζει το αίμα να περάσει από το άκρο χαμηλής πίεσης του κυκλοφορικού συστήματος, τροφοδοτώντας και θρέφοντας τα κύτταρα του σώματος πιο αποτελεσματικά.
Αυτή η δράση αυξάνει επίσης τη ροή της λέμφου και των ενδοκυτταρικών υγρών. Το λεμφικό σύστημα έχει πολύ χαμηλή πίεση. Και εξαρτάται από τη σύσπαση των μυών για να κινήσει το λεμφικό υγρό μέσα στο σύστημα.
Αυξάνοντας την ρυθμική κίνηση με σχετική χαμηλή ένταση και συχνότητα (δηλαδή αργά και χαλαρά), το σύστημα ενεργοποιείται… Αλλά το φορτίο του δεν αυξάνεται λόγω μεγάλων ποσοτήτων αίματος που εισέρχονται στα τριχοειδή, λόγω πιο έντονης άσκησης.
Το λεμφικό σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Απομακρύνοντας νεκρά βακτήρια και τα κυτταρικά απόβλητα της μόλυνσης. Και φέρνοντας λεμφοκύτταρα στην περιοχή για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της μόλυνσης.
Η αργή κίνηση διευκολύνει τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος
Η επαναλαμβανόμενη, αργή κίνηση διευκολύνει τη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Μειώνοντας τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και αυξάνοντας τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Αυτά τα δύο μέρη του αυτόνομου νευρικού συστήματος λειτουργούν για να ρυθμίζουν και να ελέγχουν μια ποικιλία φυσιολογικών δραστηριοτήτων που είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία των αναπνευστικών, πεπτικών, ουρογεννητικών και αναπαραγωγικών συστημάτων.
Γενικά, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα συνδέεται με την ενεργοποιημένη μυοσκελετική λειτουργία. Εμποδίζει τις λειτουργίες του πεπτικού και αναπαραγωγικού συστήματος, διοχετεύοντας αίμα στους μυς και διεγείροντας την απελευθέρωση ορμονών που αυξάνουν την εγρήγορση και την ετοιμότητα, για κινητική δράση. Ή αλλιώς, την κατάσταση «πάλης ή φυγής».
Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα λειτουργεί ενεργοποιώντας τα πεπτικά και αναπαραγωγικά συστήματα. Ενεργοποιεί τις αναγεννητικές λειτουργίες που χρειάζεται το σώμα για να ανακάμψει από την διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Το αίμα διοχετεύεται στα βαθιά εσωτερικά όργανα για χρήση στη πέψη και τη θρέψη του σώματος.
Σε μια κοινωνία όπου η κρίση και το άγχος είναι συχνά, το δίλημμα είναι η απόκτηση επαρκούς χρόνου για το παρασυμπαθητικό σύστημα να κάνει το μέρος του στην ανάρρωση από τη διέγερση του συμπαθητικού. Οι αναγεννητικές λειτουργίες όχι μόνο υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά δρουν και για την πρόληψη της γήρανσης και των χρόνιων ασθενειών. Λόγω της συνήθους υπερδραστηριότητας των κρίσεων και του άγχους.
Η ρυθμική δράση της επαναλαμβανόμενης κίνησης βοηθά στην απομάκρυνση των κυτταρικών υποπροϊόντων του άγχους και διευκολύνει την ενεργοποίηση των παρασυμπαθητικών λειτουργιών.
Το Qi τείνει να σταματά σε περιοχές που περιέχουν μυϊκή ένταση…
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις διευκολύνουν τη ελεύθερη ροή του Qi μέσω των καναλιών και των παρεκκλίσεων. Το Qi τείνει να σταματά σε περιοχές του σώματος που περιέχουν μυϊκή ένταση.
Το στάσιμο Qi έχει αιτιατή και συμπτωματική σχέση με τη μυϊκή ένταση. Όταν η ισορροπία του Qi του οργάνου που σχετίζεται με το κανάλι είναι είτε υπερβολική, είτε ανεπαρκής, μπορεί να διεγείρει τη μυϊκή ένταση σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος.
Όταν συναισθηματικές ή ψυχικές διαταραχές ή συνήθειες ενεργοποιούν τους μύες προκαλώντας χρόνιες συσπάσεις, η ροή του Qi μπορεί να εμποδιστεί. Αυτό προκαλεί τοπική στασιμότητα… Και είτε υπερβολική, είτε ανεπαρκή κατάσταση (σχετική με το κανάλι του οργάνου).
Η επαναλαμβανόμενη κίνηση διευκολύνει μια συστημική επαναφορά του Qi. Χαλαρώνοντας τη μυϊκή ένταση και διευκολύνοντας τη ροή του Qi μέσω των καναλιών. Διάφορες καταστάσεις στη θεωρία της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής επηρεάζονται από αυτό. Ειδικά καταστάσεις που αφορούν στάσιμο Qi του Ήπατος και ανεπαρκές Yang Qi των Νεφρών.
Ορισμένα συστήματα Qi Gong ή Ασκήσεων που δίνουν έμφαση στην επαναλαμβανόμενη αργή κίνηση είναι οι Ασκήσεις του Χουά Τόου, με τα Πέντε Ζώα. Οι ασκήσεις του Ταοϊστικού Συστήματος Ελιξίριου και το Ταϊτζι τσουάν.
Χαλάρωση Στο Τσι Κουνγκ
Η αρχή της χαλάρωσης ενσωματώνει τα χαρακτηριστικά των άλλων αρχών και προσθέτει μια αρμονική διάσταση.
Η χαλάρωση αναφέρεται όχι μόνο στην νευρομυϊκή και ενδοκρινική κατάσταση του σώματος, αλλά και στον συναισθηματικό και ψυχικό τρόπο με τον οποίο εκτελείται η δραστηριότητα του Qi Gong.
Αυτή η στάση της χαλάρωσης είναι κρίσιμη για την πλήρη λειτουργία των άλλων αρχών που εμπλέκονται….
Αν προσεγγιστεί η δραστηριότητα ως μέσο χαλάρωσης και με την στάση της προσπάθειας για χαλάρωση κατά την εκτέλεση, οι αρχές της αναπνοής, της στάσης και της επαναλαμβανόμενης κίνησης ενδυναμώνονται.
Επιπλέον, η χαλάρωση αυξάνει τα θετικά αποτελέσματα αυτών των αρχών. Αποφράζοντας νευρολογικούς «δρόμους», που εμποδίζουν τη ελεύθερη ροή του Qi και του αίματος.
Η χαλάρωση μειώνει το υπόβαθρο του «θορύβου» από τους τεταμένους μύες και τένοντες. Επιτρέπει επίσης μεγαλύτερη διάκριση των βασικών μυών στην κίνηση και τη στάση. Και η χαλάρωση μειώνει επίσης τη συνολική μεταβολική ενέργεια του σώματος. Μειώνοντας τη νευρική και κυτταρική δραστηριότητα των μυϊκών κυττάρων.
Το κυκλοφορικό σύστημα απομακρύνει τα βιοχημικά απόβλητα με την χαλάρωση από το Τσι Γκονγκ
Αυτό επιτρέπει επίσης στο κυκλοφορικό σύστημα να απομακρύνει τα βιοχημικά απόβλητα της κυτταρικής δραστηριότητας και να θρέψει τα κύτταρα. Παρέχοντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την αναδόμηση και την αποκατάσταση του σώματος. Η χαλάρωση γενικά διευκολύνει την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος με την καταστολή του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Αυτό διευκολύνει τις αναγεννητικές δραστηριότητες των εσωτερικών οργάνων.
Η εκτέλεση δραστηριοτήτων σε κατάσταση χαλάρωσης αυξάνει επίσης τη μάθηση, μειώνοντας το άγχος. Κινέζοι Ολυμπιονίκες κολυμβητές εξασκούν Qi Gong για χαλάρωση πριν τις προπονήσεις και τους αγώνες. Για να απομακρύνουν τα κατασταλτικά άγχη που εμποδίζουν την απόδοση κάτω από ανταγωνιστικές πιέσεις.
Ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο της χαλάρωσης είναι ότι ενισχύει την ευχαρίστηση και τη διασκέδαση κατά την εκτέλεση δραστηριοτήτων για την υγεία. Όταν μια δραστηριότητα εκτελείται με χαλαρό τρόπο, είναι εγγενώς πιο ευχάριστη.
Αυτό αυξάνει την θετική κινητοποίηση για την εκτέλεση της δραστηριότητας και προσθέτει σημαντικά στα [+] θετικά αποτελέσματα μιας δραστηριότητας.
Συμπέρασμα για τις Αρχές Του Τσι Κουνγκ
Το Τσι Κουνγκ είναι μια πρακτική που ενσωματώνει την αρμονία του σώματος, του νου και της ενέργειας. Βασισμένο στην αρχαία κινεζική φιλοσοφία και ιατρική.
Βασικές Αρχές Του Τσι Κουνγκ — Αναπνοή, Στάση, Κίνηση, Χαλάρωση και Συγκέντρωση — συνεργάζονται για να ενισχύσουν τη ροή του Qi (ζωτική ενέργεια) και να υποστηρίξουν τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Η συνειδητή εφαρμογή αυτών των αρχών έχει ως στόχο την εξισορρόπηση του Qi μέσα στο σώμα, τη βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και την ενίσχυση της ψυχικής υγείας.
Μέσω της εξάσκησης του Τσι Κουνγκ , επιτυγχάνεται η συνδυασμένη αποκατάσταση και ενδυνάμωση του οργανισμού, ενισχύοντας έτσι και τη συνολική ευημερία – μακροχρόνια υγεία ενός ανθώπου.